昨日は・・・

・5時半ぐしちゃん浜について、7時過ぎに日の出を迎えた
・マクドナルドで動画を編集した
・11時にハンバーグとご飯とネギぽんを食べ
・ウォーターサーバーを受取
・16時すぎに茶碗1杯の麻婆豆腐
・18時半に中村商店の予約を取り
・19時からフットサル、3点決め
・22時に彩世/さや/うねと合流してご飯
・おめでたいお話を聞いて12時解散
・お風呂に入って寝落ち

悔しいのは買物と寝落ちでストレッチが
できなかったこと
良くできたのは運動と食事を楽しんだこと


朝の記録
起床時間：7時半
体重：59kg
朝食：素うどん　（カロリー約300）
ストレッチ：筋膜ローラー5分実施

昼の記録
納豆1パック
豆腐1パック


夜の記録

酢キャベツ

はま寿司>>寿司4皿、茶碗蒸し1つ（550円）



全体の記録
運動時間と内容（目標1時間、目標歩数1万歩）
・筋膜ストレッチ>>5分
・腹筋トレ>>3分メニュー
・夜下半身筋膜ローラー>>7分

学んだこと
本能に逆らわずにダイエットをする（無理な制限はNG）
脳は生存本能からエネルギーを必要とする
エネルギーとは、すなわち「ブドウ糖」
必要量は必ず摂取し、制限による過食を避ける